właśnie o to chodzi, że makaronu ani ryżu nie mogę nosić więcej, bo i tak to noszę, bo posiłek przedtreningowy jem w szkole i mój plecak waży z 15kg bo na siłkę chodzę po szkole, bo do domu mam ze 20km a tego chleba to ile bym musiał wziąć, bo w 100g jest około 45g wg, a chciałbym uzupełnić o około 60 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2012-12-10 [...]
[...] Do gdzie byś dorzucił migdały??? a warzywka to da się zrobić, surówki tez mogą być??? hmm. może być rano olej lniany a po poludniu oliwa ??? czy na odwrot? Nieraz jako posiłek przedtreningowy robie ciastka: (platki owsiane zmielone,jajka,len,orzechy wloskie,bialko jako polewa,przyprawy ) Bardzo fajnie sie je i do tego dobra bomba energii na [...]
jesli chcesz brać przed treningiem porcje kreatyny co na sile jest b.dobrym pomysłem to proponooje tak dzien treningowy - kreatyna 5 g rano/ przed treningiem 65 min posiłek przedtreningowy / 50 min przed 5 g kreatyny / ew 30 min przed porcja bialka !
Moja propozycja przy zażywaniu kreatyny przed treningiem: - 2-2,5 godz. przed treningiem posiłek przedtreningowy, - 1 godz. przed treningiem kreatyna, - 30-40 min. przed treningiem białko wpc Jeżeli brałeć kreatynę porcja rano i porcja przed treningiem, to po treningu już nie bierzesz. Jest jeszcze wariant brania kreatyny przed i po treningu, [...]
Jeszcze jedno pytanie mnie naszlo ;d Czy mogę zjeść śniadanie zawierające 1400kcal ( jednoczesnie posilek przedtreningowy), biorąc pod uwagę, że pozostałe posiłki są o wiele mniej kaloryczne ? Śniadaniem muszę podbić mocno te kalorie w następnych posiłkach nie dam rady w siebie tyle upchać.
Czemu odradzasz taką ilość kcal na sniadanie ? To jest mój posiłek przedtreningowy. Zanim zacznę trening to minie jakoś 1,5h od zjedzenia, nic mnie nie zamula póki co.
jak zjesz dobry posiłek przedtreningowy to nie braknie ;-)
pelnowartosciowy posilek przedtreningowy + carbo w czasie treningu artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik sooplementacji~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.
gora-forte w posilku 3 nie musi dodawac tluszczy. to jest posilek przedtreningowy , a on powinien byc lekki.pelnowartosciowe bialko (osobiscie preferuje kazeine przed treningiem ze wzgledu na duza zawartosc glutaminy w nabiale), weglowodany o niskim i srednim ig.tluszcz spowalnia trawienie innych skladnikow , a nie o to nam chodzi przed [...]
@ g0g0 Wyzej napisalem ze trenuje o 10 a posilek przedtreningowy to ryz z kurczakiem 30 minut przed treningiem kreatyna a 10 minut pozniej 10g bcaa. Trening silowy z rozgrzewka trwa okolo 60-70 minut po silowym pije 15 g bcaa i bezposrednio robie aeroby(30-40minut) wydaje mi sie ze wegle miedzy silowym a aerobami nie maja sensu bo wtedy uzupelnie [...]
[...] cos jeszcze, okolo 11 z 5 kanapek w szkole - z ciemnego chleba i mięska rzecz jasna 14 na przemian ryz makaron kasza gryczana +piers z kurczaka wolowina itp.+ warzywa posiłek przedtreningowy jest potrzebny, więc jakąś godzinke przed treningiem powtórka z obiadu 17 5 caps AAKG przed treningiem okolo 18 6g Atp Creatine 20-21 Dodałbym [...]
przed i po silce da rade ale w trakcie sw to niestety sie nie da cel suplementacji to oczywiscie przyrost tkanki miesniowej i wieksza wydolnosc na treningach sw. jeszcze jedno pytanie czytalem zeby nie laczyc bcaa z innymi produktami zawierajacymi bialko stad moje pytanie czy jak zjem posilek przedtreningowy odczekam 20 minut i wezme bcaa to jest [...]
[...] gotowanym podwieczorek: ryż (1paczka) z twarogiem chudym kolacja: 4skibki ciemnego chleba z szynką z kurczaka i warzywami przed snem odrzywka białkowa. Mój dotychczasowy posiłek przedtreningowy był zbyt ubogi bo czuje że to za mało w czasie treningu. Ogólnie jakieś zastrzerzenia co do diety? Stosuje ją 2miesiące i z 67 przytyłem do 72,1kg z [...]
Przed treningiem jedz conajmniej 100g ryzu.Musisz miec energie do treningu. Posilek przedtreningowy pobudza insuline i w ten sposob dziala antykatabolicznie w okrasie treningu i anabolicznie po treningu.Oczywiscie sama insulina nie wystarczy,do tego trzeba bialka i wegli. Ogolnie za malo weglowodanow, rowniez w posilku 5. Poza tym nie wiem ile [...]
zależy od intensywności i długości treningu, cukry proste raczej w treningach wytrzymałościowych, no ale jeśli masz wliczone w bilans to czemu nie, z drugiej strony dobry posiłek przedtreningowy w zupełności wystarczy Zmieniony przez - Zielin w dniu 2012-12-23 18:14:56
[...] wytrzymałośc. Dopóki nie kupię auta razem z dojazdami do pracy nie ma mnie w domu po 12-13h. Jedynym plusem jest to, że siłownię mam 3 m pod sobą. Także w DT wracam z pracy- posiłek przedtreningowy w domu (lub w autobusie/tramwaju) siłka, tutaj coś przed bieganiem, szybko przebrac się w ciuchy do biegania i wio na asfalt. Od poniedziałku biorę [...]
zjedź normalny posiłek przedtreningowy bogaty w węglowodany złożone i białka...
CZB: posiłek przedtreningowy 2 godziny przed treningiem Suplementacja okołotreningowa to inna bajka.. pzdr.
[...] jak niektórzy. Dla mnie abstrakcją jest raczej tłuszcz(poza dołem brzucha) i zbyt wysokia kalorycznosc diety(nierealne dla mnie). Może to śmieszne ale jak zjem lekki posiłek przedtreningowy oparty na makaronie czy ryżu(po takim najlepiej mi sie cwiczy) to dochodząc po nim na siłownie (50-60min. po posiłku)zaczynam juz być głodny czyli mój [...]
Dieta ogarnięta ? Dobry zbilansowany posiłek przedtreningowy jest ?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
